练太极拳一旦找到这种状态，你就戒不掉了

学习太极拳，核心是找到自身气场，进入无极状态，方能提升功夫。太极拳与外家拳的核心区别，在于太极神意内敛，外家拳精神外露，而虚无，正是太极拳的上乘境界。

练拳的首要关键，是未出势先静心，摒除杂念、身心放松、抛开拘束，恢复人原本的自然稳静与天生灵感。动中需守静，一举一动皆保持身心沉稳，不可因动作分散这份稳静，这是练拳的基本准则。

人体本有天然的健康功能，常人难获健康，只因疏于锻炼、被琐事缠绕，耗损了这份自然机能。想要重拾健康，不可只练外形，也不可一味静坐养神，唯有动静结合、身心兼修、内外并练，才能恢复身心自然，唤醒天生的健康功能。

太极拳的练法，重中之重是身势放松、稳静心性、修养脑力，配合深长呼吸、气沉丹田等要求，每一次练拳都谨记这些规矩，日久方能强身健体、调理病痛。若练拳时动作散漫、气意上浮，便难有补益，其中气沉丹田尤为关键。

做到气沉丹田，绝非用硬力压制，而是先松心、后松身，身心俱松后，意气自会沉于丹田，强行压制只会导致周身不适，甚至引发疾病，这一点学拳者务必留意。练拳时先放松全身，尤其两臂要松如绳系肩头，待身心稳静再出势，以腰脊之力牵动两臂，松柔掤挑，拳架的演变皆由腰脊带动，而非四肢盲目乱动。

不少练拳者不明此理，练拳时身体扭捏、动作零散漂浮，终难练出太极韵味。唯有细心体会要领，坚持练习，数月便会感受到两臂松沉，两肩出现酸痛也属正常，此后拳意自然能达于手上。若有明师指点，更能逐步领悟太极道理，充实身体灵觉，不仅修身有实效，应用时也能生出巧妙动作，这一切都建立在松软的练功基础之上。